Vai de Bike – Pô!
Andar de bicicleta é bom para tudo e todos! Não polui, exercita o corpo, melhora a circulação e a musculatura e as funções cardiorrespiratórias, diverte e gera senso de coletividade. Quer mais? Eis aqui 7 dicas para pedalar com segurança.
Redação
Brasília, DF – 19/01/2023.
2 Minutos.
As férias finalmente chegaram e com ela, os passeios, viagens, festas e claro, não podemos esquecer dos exercícios físicos, como a pedalada. O momento agora é de descanso e de recuperar as energias para o ano que se inicia. Além disso, é importante estabelecer uma meta para aqueles que desejam movimentar-se mais e uma das opções é a bicicleta. Ingrid Luiza, Coordenadora do Laboratório de Psicologia do Trânsito do Centro Universitário do Distrito Federal – UDF, explica sobre estes benefícios e ainda realiza alertas ao realizar este tipo de exercício.
A professora diz que além de ser muito divertido, andar de bicicleta traz muitos benefícios em termos individuais, ambientais, econômicos e sociais. “No âmbito individual, ela possibilita que as pessoas sejam mais saudáveis, por meio da realização de exercícios físicos, reduzindo os índices de sedentarismo e de obesidade. Em tempos em que o uso de dispositivos digitais e tecnológicos é tão intenso, pedalar permite estar ao ar livre. É bom estar contato consigo mesmo, pois contribui para a melhoria da saúde mental, diminuindo os índices de ansiedade e de depressão, por exemplo”, explica.
Já em termos ambientais, a especialista esclarece que o uso da bike para se deslocar pode contribuir para a redução da quantidade de carros nas ruas, diminuindo a emissão de gases poluentes. Além disso, possibilita que as pessoas estejam ao ar livre e em contato com a natureza, que tem um papel restaurador do estresse vivenciado diariamente. “Há também o fato de que o uso da bicicleta pode representar uma economia aos usuários, que não precisarão gastar com a passagem de ônibus, o transporte por aplicativo ou a gasolina do carro.”
A professora Ingrid ressalta que é importante se divertir, porém sempre se atentando a segurança no trânsito. Por isso, elencou algumas dicas sobre o assunto: Embora não haja obrigatoriedade legal, o uso do capacete é muito recomendável, para evitar lesões em caso de quedas.
O uso de roupas claras e leves no verão, ou de coletes refletores, bem como de luzes na dianteira e na traseira da bicicleta facilita a visibilidade do ciclista por parte dos demais participantes do trânsito, principalmente à noite!
Infelizmente, a rua ainda é vista como um espaço de competição!
O uso das ciclovias ou das ciclofaixas é recomendado, sempre que possível, pois, por ser um espaço exclusivo ao ciclista, reduz a possibilidade de sinistros e de colisões com os demais participantes do trânsito. Caso compartilhe a via com os carros, é importante pedalar na faixa da direita e no mesmo sentido da via. Faça parte do fluxo do trânsito e seja visto pelos motoristas. Neste caso, você poderá sinalizar suas intenções com o braço e estabelecer contato visual com eles.
O cuidado com a manutenção e a regulagem da bicicleta também é fundamental. É indicado procurar uma oficina parar fazer a revisão, calibrar os pneus, verificar os freios e lubrificar as coroas, catracas e as correntes. Mas, o uso de fones de ouvido e do celular ao pedalar não é indicado, isso reduzirá a atenção do ciclista aos estímulos presentes no trânsito. O respeito à sinalização deve ser frequente por todos os participantes do trânsito.
Além disso, a docente do UDF listou alguns locais para quem deseja pedalar. “Se você não tem bike ou se está em viagem, já é possível encontrar sistema de bicicletas compartilhadas para locação nas seguintes cidades brasileiras: Belo Horizonte, Brasília, Fortaleza, Goiânia, Porto Alegre, Recife, Rio de Janeiro, Salvador, São Paulo e Vitória.”
A psicóloga finaliza explicando que a bicicleta também representa benefícios sociais, uma vez que possibilita que as pessoas tenham mais contato com a comunidade. Por meio disso, as pessoas podem perceber e explorar a sua vizinhança e a cidade em geral, conhecendo espaços de uma maneira diferente de quando se está de carro ou de ônibus, preso em um congestionamento. “Para quem vai pedalar durante as férias, lembre-se sempre de circular com atenção, respeito e gentileza.”
UDF – Centro Universitário do Distrito Federal (UDF) desde 1967. Primeira instituição particular de ensino superior da capital do Brasil. Pertence ao grupo Cruzeiro do Sul Educacional. Reúne instituições academicamente relevantes e do mercado: Unicid (São Paulo/SP), Unifran (Franca/SP), Ceunsp (UDF Brasília – Itu e Salto/SP), FASS (São Sebastião/SP), Centro Universitário Módulo (Caraguatatuba/SP), Cesuca (Cachoeirinha/RS), FSG (Bento Gonçalves e Caxias do Sul/RS), Unipê (João Pessoa/PB), Braz Cubas (Mogi das Cruzes/SP) e Universidade Positivo (Curitiba e Londrina /PR), e colégios de educação básica e ensino técnico.
